당뇨에 좋은음식은 어떤게 있을까?

당뇨에 좋은 음식이란?
배불리 먹어도 혈당을 안 올리는 음식입니다.

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1. 녹두

곡식 중에 으뜸인 녹두입니다.
단백질 함량이 풍부하다고 하는데요.

탄수화물 함량이 낮아 혈당을 적게 올린다고 합니다.
근육 생성에 필요한 단백질 공급원인 녹두를
밥 지을 때 마다 넉넉하게 섞어서 섭취해보세요!

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2. 조개류

조개류는 고단백질 식품인데요.
대표적으로 조개,굴,우렁이 등이 있습니다.
그중에 으뜸음식은 조개입니다!
조개를 많이 섭취하여 혈당 관리합시다!

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3. 동치미


여러 가지 채소로 만드는 동치미는 당뇨에 좋다고 합니다.
특히 무는 특히 좋다고 합니다.
당근, 애호박, 무.
이 세 가지를 한 번에 섭취할 수 있는
동치미를 추천해드립니다.
약간 신맛의 잘 익은 동치미는 유기산을 함유하고 있어
근육 회복과, 기력 회복에 도움을 줍니다.

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4. 버섯


버섯의 주성분은 단백질!
또한 버섯의 식이섬유는
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
면역력 강화 성분 베타글루칸을 포함하고 있습니다.
갓이 작은 버섯은 콜레스테롤을 낮추고
갓이 큰 버섯은 면역력을 높이는 성분을 많이 함유하고 있습니다.

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5. 닭고기


삼계탕을 추천드립니다.
찹쌀은 제외하고 국물과 살코기 위주로 섭취해주시면 됩니다!
부드러운 살코기는 소화, 흡수가 빨라서 당뇨환자에게
좋은 음식입니다.
빠르게 많은 근육을 생성하기 때문에
닭고기를 많이 섭취하여
당뇨관리를 해봅시다!

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당뇨관리의 첫 번째는 체중관리와 식단 조절입니다.