다크써클에 효과 좋은 음식은?

1. 양배추

 

양배추는 비타민C 함유량이 높아 여드름, 주근깨같은 피부 트러블을 예방하고 모세혈관에 의해 붉은 다크서클이 생긴 경우에도 효과를 보인다네요! 양배추의 비타민C,K는 모세혈관을 강화시켜 강력한 항산화 작용으로 인체가 산화되지 않도록 방어해준다고 합니다.

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2. 키위

 

스트레스를 이겨내는 힘을 증대시키는 코르티손 호르몬은 비타민C에 의해 촉진되며
키위는 포도의 7배, 사과의 9배에 달하는 비타민C 함량을 보유하고 있어서 면역력 향상에 효과적이며, 지방과 나트륨의 함량이 낮고 섬유질 함량이 높아 장 운동을 원활하게 만듭니다. 위의 불용성 식이섬유는 변비를 개선해 체내 독소를 제거하고, 주근깨, 검버섯의 생성을 막아주며, 빈혈로 인한 다크 서클에도 도움을 준다고합니다. 키위는 가열할 경우 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나 샐러드로 만들어 섭취하는 것이 바람직합니다.

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3. 브로콜리

 

세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 브로콜리는 대표적인 항암 식품이자 다크서클에 좋은 음식인데요. 브로콜리는 비타민 A,C,E 베타카로틴, 칼륨, 철분 등 각종 영양소를 골고루 갖고있습니다. 특히, 브로콜리 속 비타민A는 혈액을 맑게해주고 베타카로틴은 피부 점막의 저항력을 길러줘서 조직이 약해 주름이 쉽게 생기는 눈가 주변을 보호합니다.

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4. 당근

 

당근의 베타카로틴 성분은 체내로 들어가면 비타민A로 변환됩니다. 비타민A는 부신피질호르몬 분비를 촉진해 피로 해소 및 다크서클 예방에 도움이 됩니다. 당근 속 칼륨은 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해 스트레스와 관련된 불안감, 초조함을 없애줍니다. 당근 속 베타카로틴의 경우, 생으로 먹는 것보다 익혀 먹을 때 소화 흡수율이 좋습니다.

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5. 연어

 

인기있는 생선인 연어는 다크서클하면 빠질 수 없는 음식인데요. 연어에는 강력한 항산화 성분인 비타민E가 풍부하기 때문인데요. 비타민E는 노화 방지는 물론 다크서클을
예방하는 데 좋습니다. 또한 비타민D, 오메가3 지방산도 함유하고 있어서 혈소판 응집과 염증 반응, 혈중 중성지방 농도를 감소시킵니다. 결과적으로 심혈관계 질환을 예방하는 효과를 불러옵니다.


이렇게 5가지의 대표적인 음식이 있습니다.