효과좋은 뱃살 빼는 음식.

`뱃살 빼는 음식`



뱃살의 주범인 `내장지방`을 태우는 음식 10가지에대해
알아봅시다.



1. 아보카도

아보카도를 먹을 경우엔 살이 찐다는 속설이 있지만 이는
사실과 다릅니다. 아보카도에는 포만감을 주는 올레산이라는
성분이 함유되어 있으며 이로인해 포만감을 오래 느끼게 해주지만
체중을 증가시키는 않는다고 합니다. 또한 섬유질이 다량으로 함유되어있어서
날씬한 배를 만드는 데 도움이 된다고합니다.
아보카도를 드실 때에는 샐러드에 넣어서 섭취하시면 좋습니다.
적당량은 하루 한개!




2. 식초

 

식초의 아세트산은 지방을 분해하는 단백질 생성에
도움을 주는 성분이 들어있다고 합니다.
내장지방,체질량 지수가 눈에 띄게 감소한다고 합니다.
적어도 3개월정도는 꾸준히 섭취해주셔야 효능이 있다고하니
하루 사과식초 1~2스푼 정도를 섭취하시면 좋다고합니다!



3. 토마토

 

 

토마토는 혈액내에 있는 지방을 없애주는 효능을 갖고있어
복부에 내장 지방을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 토마토는 구워드실때 유익한 성분이 더욱 증가한다고하니
토마토 다이어트도 추천합니다!



4. 콩

 

 

콩에 풍부하게 함유된 수용성 섬유질은
담즙산,콜레스테롤 등의 독성 물질을 흡착하기 때문에
내장지방으로 인한 뱃살 제거에 효과적이며
포만감도 쉽게 느끼게 해줘서
뱃살 제거에 효과적입니다.
하지만 콩은 성질이 찬 음식이기때문에
설사를 자주 하거나 위장기관이 약한 사람에게는
비추천입니다.



5. 사과

 

 

아침에 먹는 사과는 금사과라고 많이들 말하는데요.
사과에는 많은 양의 비타민C와 베타카로틴,플라보노이드 등이
다량으로 함유되어 있습니다.
이 성분들은 지방을 태우는 데 좋은 효과가 있습니다.
그러므로 복부 지방을 제거하는 데 효율적이라고 합니다.



6. 통곡물
정제하지 않은 통곡물인 현미,통밀 등은
인슐린 수치를 낮춰주는 효과가 있기때문에
뱃살 제거에 효과적입니다.



7. 견과류
견과류는 단백질은 풍부하고 탄수화물은 적으며
불포화지방산은 높은 식품으로 뱃살을 빼는데 좋습니다.
대표적인 견과류로는 땅콩,아몬드,호박씨,해바라기씨 등이 있습니다.
하루 섭취량은 아몬드의 경우. 30g 23개정도가 적당합니다.



8. 해조류
다시마나 미역 등에 들어있는 요오드와 미네랄 성분은 혈액순환을
원활하게 만들어주고 소화를 촉진시켜서 변비 증상을 완화시키는
효과가 있으며 체내 독소 및 노폐물 배출을 돕고
신진대사 작용을 활발하게 만들어서 체지방의 연소를 도와줍니다.



9. 물
체내 수분이 부족해질 경우 체지방 연소를 방해하기 때문에
수분은 충분히 섭취해 주셔야 좋습니다.



10. 계란
계란에는 항 염증 성분인 콜린 이라는 성분이 들어있는데요.
연구에 의하면 이 영양소는 대사작용을 일정하게 유지시켜주며
내장 지방을 분해하는 효과가 있다고 합니다!



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감사합니다!